Zdravá strava
Je důležité jíst dostatek ovoce a zeleniny, ale nesmíme zapomínat i na další důležité složky jako v rybím mase dostatek bílkovin. Dodržovat pitný režim, alespoň 2,5 litru denně. Slazené nápoje nahradit čistou vodou. Bílé pečivo nahradit celozrným. Nezdravé tuky nahradit zdravými. Jeste alespoň 5x denně. Omezte cukr a sůl. Podle mého názoru všechno s mírou, takže když si občas dáme něco nezdravého tak to vadit nebude.
- jíst pestře
- volit potraviny s ohledem na jejich nutriční hodnotu (s ohledem na obsah takových složek výživy, které zvyšují biologickou hodnotu potravin, např. obsah vlákniny, probiotik, vitamínů, minerálních látek apod.)
- preferovat rostlinné zdroje
- jíst střídmě, nepřejídat se, a udržet si optimální tělesnou hmotnost
